Dlaczego dobry sen jest tak bardzo ważny


Bez snu życie nie byłoby możliwe — jest on jednym z jego najważniejszych elementów. Znacząco wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, zaraz obok zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych. Dlaczego warto się wysypiać?

Sen a funkcjonowanie mózgu

Badania wykazują, że sen odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu. Podczas niego mózg jest oczyszczany z toksyn i regeneruje się. Jest niezwykle istotny w procesach zapamiętywania i uczenia się. Odpowiednia ilość snu wpływa na naszą koncentrację i produktywność. Zwłaszcza sportowcy powinni zadbać o regularne pory snu, ponieważ dzięki wysypianiu się są szybsi a ich reakcje są sprawniejsze. Zaburzenia snu wywołują bóle głowy oraz wahania nastroju.

Sen a choroby

Dobrej jakości sen, który trwa co najmniej 7 czy 8 godzin zmniejsza ryzyko udaru mózgu i chorób układu krążenia. Osoby, które się nie wysypiają są narażone na zaburzenia hormonalne oraz rozwój cukrzycy. Badania pokazują, że u 90% ludzi z depresją stwierdzono również problemy ze snem. Ponadto złej jakości lub krótki sen wpływa na zwiększenie masy ciała oraz pobudzenie apetytu. U osób, które sypiają mniej niż 7 godzin dziennie stwierdza się obniżoną odporność organizmu oraz większe prawdopodobieństwo chorób wirusowych.

Sen a wygląd

Jeżeli się nie wysypiasz, szybciej się starzejesz. Sen odpowiada za regenerację naszego organizmu. Jego niedobór oraz co ciekawe i nadmiar może powodować bladość i suchość skóry, oraz problemy z niedoskonałościami. Natomiast wypoczęta skóra jest świetlistą, gładka a oczy nie są opuchnięte. Sen bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie i tym samym na urodę.



Pozdrawiamy

Świat i Polacy